Jendelakaba.com–Jakarta–Kresna Dewanata Phrosakh (Anggota Komisi 1 DPR RI) Hadiri Ngobrol Bareng Legislator webinar yang digelar Kominfo RI dengan tema “Tetap Sehat dan Cerdas di Dunia Maya” secara online melalui platform zoom meeting pada Selasa, 30 Januari 2024.
Beliau menyampaikan bahwa dalam era digital yang semakin maju, kesehatan dan kecerdasan di dunia maya menjadi aspek yang sangat penting untuk diperhatikan guna menjaga keseimbangan hidup. Pertama-tama, penting untuk memahami pentingnya menjaga kesehatan mental di tengah eksposur berlebihan terhadap informasi di dunia maya. Seiring dengan kemajuan teknologi, kita sering terpapar berita dan konten yang dapat memengaruhi kesehatan mental kita. Oleh karena itu, diperlukan kesadaran diri untuk mengelola waktu online, menyaring informasi yang diterima, dan menghindari dampak negatif yang dapat merugikan kesehatan mental.
Selain itu, untuk tetap sehat di dunia maya, peran fisik juga harus diperhatikan. Banyak dari kita menghabiskan waktu yang signifikan di depan layar komputer atau gadget, sehingga penting untuk menjaga postur tubuh yang baik. Posisi duduk yang benar, istirahat yang cukup, dan latihan fisik ringan dapat membantu mencegah masalah kesehatan fisik seperti sakit punggung dan tegang otot. Dengan memperhatikan aspek-aspek ini, kita dapat meminimalkan dampak negatif dari aktivitas online terhadap kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Selanjutnya, untuk tetap cerdas di dunia maya, pengelolaan waktu menjadi kunci utama. Era digital seringkali membuat kita terjebak dalam alur informasi yang terus mengalir, mengakibatkan pemborosan waktu yang berharga. Oleh karena itu, penting untuk mengatur waktu dengan bijak, menetapkan prioritas, dan menghindari prokrastinasi. Dengan merencanakan kegiatan secara efisien, kita dapat memaksimalkan potensi belajar dan produktivitas di dunia maya.
Penting juga untuk memahami risiko kecanduan teknologi. Terlalu banyak waktu yang dihabiskan di media sosial atau permainan online dapat mengganggu kesehatan dan produktivitas. Oleh karena itu, penting untuk menjaga keseimbangan antara waktu online dan offline. Menetapkan batasan waktu untuk penggunaan teknologi, serta memberikan waktu untuk aktivitas di luar dunia maya seperti olahraga atau bersosialisasi secara langsung, dapat membantu menjaga keseimbangan yang sehat antara kehidupan online dan offline.
Salah satu narasumber dalam webinar, Wawan Ichwanuddin, M.Si. (Peneliti BRIN) memaparkan bahwa dalam konteks kecerdasan di dunia maya, pengguna perlu memperoleh informasi dengan bijak. Menilai keaslian dan kredibilitas informasi adalah keterampilan yang sangat penting. Mengembangkan literasi digital untuk memahami sumber informasi, serta memahami dampaknya terhadap kesehatan dan kecerdasan pribadi, akan membantu pengguna membuat keputusan yang lebih cerdas dan terinformasi.
Di samping itu, berpartisipasi aktif dalam komunitas daring yang positif dapat mendukung kesehatan emosional dan sosial. Membangun hubungan positif dan berbagi pengetahuan dengan orang lain di dunia maya dapat meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan. Adanya dukungan sosial dalam dunia maya dapat menjadi pilar penting untuk menjaga kesehatan mental dan mendukung pertumbuhan kecerdasan bersama.
Dengan demikian, tetap sehat dan cerdas di dunia maya melibatkan pengelolaan waktu dan penggunaan teknologi dengan bijak, menjaga kesehatan fisik dan mental, mengembangkan literasi digital, serta berpartisipasi dalam komunitas daring yang positif. Dengan pendekatan ini, kita dapat mengoptimalkan pengalaman di dunia maya untuk meningkatkan kualitas hidup secara holistik.
Didi,E.E.Ak., M.Ak., CA., AWM., Cert.IFR., CRMO., AWP. (Pegiat Literasi Digital) juga menyampaikan dari segi kesehatan mental, penting untuk memahami batasan-batasan kita dalam menggunakan media sosial dan internet. Terlalu banyak waktu yang dihabiskan untuk merespons konten online atau membandingkan diri dengan orang lain dapat berdampak negatif pada kesehatan mental. Mengelola waktu online dan tetap terhubung dengan dunia nyata, seperti berkumpul dengan teman-teman secara langsung atau melakukan hobi di luar ruangan, dapat membantu menjaga keseimbangan mental dan emosional.
Selain itu, kecerdasan digital juga menjadi kunci untuk tetap cerdas di dunia maya. Kemampuan untuk memilah informasi, menilai kebenaran dari berita palsu, dan menjaga privasi online adalah keterampilan yang sangat penting. Pendidikan digital menjadi aspek yang tak terhindarkan, di mana kita perlu terus mengembangkan pemahaman tentang teknologi, keamanan online, dan etika internet.
Tidak kalah pentingnya adalah memahami ergonomi penggunaan teknologi. Postur yang benar saat menggunakan perangkat, pengaturan cahaya layar yang optimal, dan istirahat reguler untuk mata dapat membantu mencegah masalah kesehatan fisik yang mungkin timbul akibat penggunaan berlebihan. Serta, pentingnya perlindungan privasi dan keamanan data menjadi perhatian utama untuk menjaga keamanan identitas dan informasi pribadi di dunia maya.
